Er wordt hard gewerkt door de DIJC om de komende dagen te kunnen schaatsen. Volg de ontwikkelingen via dijk.nl
Maar wil je toch blijven trainen dan hierbij de schema’s van onze trainers.
- E, 2-4-2-4-2-4-2 min, tempo 3, pauze 1 min.
- C, 12 x 400 m, tempo viad, pauze 100 m.
- AB, duurloop
De Dijkrunners 